Valeriana – Propiedades, Advertencias, Usos… Todo lo que necesitas saber acerca de esta planta.

¿QUÉ ES LA VALERIANA?

La valeriana es una planta de origen natural. Suele crecer en bosques húmedos y cerca de corrientes de agua. Su uso medicinal se remonta a la época de la Antigua Grecia. Normalmente la tomamos en infusión para relajarnos o dormir mejor, así que si estás pasando por una época de estrés y no sabes qué hacer para sobrellevarla quédate e infórmate sobre los muchos usos y propiedades de esta infusión.

Además, si no eres una persona a la que le gusten demasiado las infusiones estás de suerte, ya que la puedes encontrar en otros formatos, como cápsulas, por ejemplo.

¿CUÁLES SON LOS USOS MÁS COMUNES DE LA VALERIANA?

Desde la antigüedad, el ser humano ha hecho uso de plantas para todo tipo de cosas, ya sean plantas con propiedades curativas, relajantes o incluso como drogas.

Los usos mas comunes de la valeriana:

  • Relajante: la valeriana actúa como sedante, relajando a nuestro cerebro y al sistema nervioso. Además de relajarnos, la valeriana alivia la ansiedad, el estrés, la angustia y el nerviosismo.
  • Para conciliar el sueño: esta infusión nos ayuda a evitar el insomnio (como hemos dicho tiene un efecto sedante) y nos ayuda, no solo a dormir más rápido, sino también a obtener una mejor calidad de sueño. Para obtener el efecto que deseamos tenemos que tomarla entre 30 y 60 minutos antes de acostarnos.
  • Controlar el bruxismo: el bruxismo consiste en apretar o rechinar los dientes por la noche mientras dormimos. Esto suele deberse al estrés al que en ocasiones nos vemos sometidos durante el día a día. Como la valeriana nos ayuda a relajarnos, por la noche vamos a estar más tranquilos y vamos a evitar este problema, nada bueno para nuestros dientes.
  • Aliviar el dolor menstrual: algunas mujeres lo pasan realmente mal durante esos días del mes. L valeriana actúa como sedante y ayuda a aliviar esos dolores tan indeseados durante el periodo.
  • Menopausia: en relación con el punto anterior, la valeriana también ayuda a sobrellevar la menopausia, ayudando a superar las molestias provocadas por sofocos y nerviosismo.
  • Dejar de fumar: hay gente que utiliza la valeriana para intentar dejar de fumar, ya que con ella contrarrestan la ansiedad provocada por la dependencia del tabaco.

¿LA VALERIANA CREA ADICCIÓN?

NO. La valeriana no crea adicción, pero tampoco hay que abusar de ella. Lo recomendable es no tomarla más de diez o doce días seguidos y es bueno hacer periodos de descanso antes de comenzar a tomarla de nuevo.

ADVERTENCIAS ANTES DE TOMAR VALERIANA

Antes de tomar cualquier infusión o hierba, tenemos que tener en cuenta una serie de factores propias de estos alimentos, ya que dependiendo del tipo de propiedad que tenga la planta, nos generará un efecto u otro.

Precauciones al tomar valeriana:

  • No debemos mezclar la valeriana con medicamentos sedantes o antidepresivos, ya que podría potenciar su efecto y provocar efectos secundarios no deseados. Sin embargo, sí se puede combinar con otras infusiones relajantes como la tila, por ejemplo.
  • Tampoco es recomendable mezclarla con alcohol, ya que esto puede provocar una fuerte y excesiva somnolencia. Lo que buscamos es relajar nuestro sistema nervioso (también te pueden ayudar combinarlo con otros métodos como la técnica 4-7-8), no quedarnos dormidos como si estuviéramos sedados.
  • No dársela a niños menores de tres años. Después de esta edad, consultar al médico antes de ofrecérsela a nuestros hijos. En relación con esto, tampoco es recomendable tomarla durante el embarazo o el periodo de lactancia, ya que sus efectos pueden recaer sobre el bebé.
  • No tomes valeriana si vas a conducir en las horas siguientes a la toma, ya que al provocar somnolencia esto puede poner en riesgo nuestra seguridad al volante y la del resto de personas, pues podríamos provocar un accidente quedándonos dormidos o despistándonos por el cansancio.
  • Lo más recomendable es tomarla por la noche ya que, como hemos dicho, provoca somnolencia. Si lo que buscamos es dormirnos con mayor facilidad debemos tomarla, como ya hemos dicho, entre 30 y 60 minutos antes de irnos a dormir.

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